गर्मियों के मौसम में त्वचा, हेयर और हेल्थ का ख्याल रखना बहुत मुश्किल हो जाता है। इस मौसम में अपना ख्याल रखना इसलिए जरूरी हो जाता है क्योंकि गर्म मौसम आपके शरीर को कई तरह की बीमारियों और संक्रमणों के प्रति ज्यादा सेंसटिव बना देता है। ऐसे में आपको कुछ टिप्स को फॉलो करना चाहिए।

हाइड्रेशन: गर्मियों के मौसम में पसीना ज्यादा आता है इसलिए पानी कम से कम 3 से 4 लीटर जरूर पिएं। इससे न सिर्फ आपकी स्किन ग्लोइंग बनेगी बल्कि बालों और हेल्थ के लिए हाइड्रेट रहना बहुत जरूरी है।

हेल्दी खाना: हेल्दी खाने की कमी से न सिर्फ आपकी हेल्थ खराब हो सकती बल्कि इसका असर आपके बालों, स्किन पर भी पड़ता है। अपनी थाली में हेल्दी चीजें जरूर रखें। आपको डाइट में पोषक जरूर लेने चाहिए।

बायोटिन: यह एक बी.कॉम्प्लेक्स विटामिन है, जिसे विटामिन बी 7 कोएंजाइम आर और विटामिन एच के रूप में भी जाना जाता है। यह स्वस्थ कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देकर स्किन और नाखूनों को हेल्दी रखता है। कार्बोहाइड्रेट, अमीनो एसिड के मेटाबॉलिज्म के लिए भी बहुत अच्छा होता है।

आयरन: आपकी कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए आयरन की जरूरत होती है, जो स्वस्थ नाखूनों के लिए आवश्यक है और आपकी त्वचा को पिंक ग्लो देता है। यदि आप में आयरन की कमी है, तो आपके नाखूनों को पीला करने के अलावा इससे आपकी स्किन और हेल्थ पर भी बुरा असर पड़ता है।

ओमेगा .3 फैटी एसिड: कुछ खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले आवश्यक पोषक तत्व हैं। स्किन ब्रेकआउट को दूर करने और एजिंग के लक्षणों को कम करने का काम कर सकते हैं। ओमेगा .3 एस रूखी, रूखी त्वचा को मुलायम बनाने में भी मदद कर सकता है।

गर्मी, बारिश या फिर सर्द मौसम का सबसे ज्यादा असर सेंसिटिव स्किन झेलती है। इस तरह के स्किन वालों को कई तरह की सावधानियां बरतनी पड़ती हैं। तो अगर आपकी भी स्किन है बहुत ज्यादा नाजÞुक है तो मौसम बदलने पर इसकी खास देखभाल करें। वरना खुजली, जलन, रैशेज की समस्या बहुत ज्यादा परेशान कर सकती हैं।  

नहाते वक्त अगर आप गर्म पानी का इस्तेमाल करते हैं और उसके तुरंत बाद त्वचा में खुजली होने लगती है तो इसका मतलब आपकी स्किन सेंसिटिव है। इसके अलावा बहुत क्हा र्डलेंप्रोडक्ट्स जिंग के इस्तेमाल से भी सेंसिविट स्किन वालों को तेजी से खुजली होने लगती है। चिपचिपे मौसम में तो यह प्रॉब्लम और ज्यादा बढ़ जाती है।

स्किन का लाल हो जाना भी सेंसिटिव स्किन की निशानी है। ज्यादा देर तक धूप में रहने या किसी ऐसी चीज के संपर्क में आने से जैसे धूल, पोलन इत्यादि से आपको एलर्जी हो, तो स्किन लाल हो जाती है। ऐसा जरूरी नहीं कि ये समस्या सिर्फ गर्मियों में ही परेशान करती है। ये किसी भी मौसम में हो सकती है। यहां तक कि पानी में भी ज्यादा देर तक रहने से ऐसा हो सकता है।

एल्कोहल, धूप के संपर्क में आने से या एंटी एजिंग प्रोडक्ट्स के ज्यादा इस्तेमाल से भी कुछ लोगों की स्किन में तेज जलन होने लगती है तो इसका मतलब आपकी स्किन सेंसिटिव है। मौसम में ड्रायनेस बढ़ने पर भी यह समस्या परेशान कर सकती है। लेकिन अगर ये जलन लगातार बनी रहे तो अवॉयड करने की जगह तुरंत डॉक्टर को दिखाएं।

सेंसिटिव स्किन वालों को रैशेज की समस्या भी अक्सर परेशान करती रहती है। बार-बार त्वचा पर रैशेज या छोटे.छोटे लाल दाने होते रहते हैं। अगर आपको किसी प्रोडक्ट के इस्तेमाल के बाद रैशेज हुए हैं तो तुरंत इसका इस्तेमाल बंद कर दें। दूसरा सिंथेटिक कपड़े न पहनें। रैशेज पर नारियल तेल या मॉइश्चराइजर लगाने से आराम मिलता है।

स्किन डिटॉक्स का अर्थ है त्वचा की साफ सफाई। बड़े शहरों में प्रदूषण के कारण त्वचा पर उसका प्रभाव पड़ता रहता है जिससे त्वचा खुश्क, निर्जीव, कांतिहीन हो जाती है। हम चाहे चेहरे को रोज फेसवाश से साफ करें पर कहीं न कहीं त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले कण त्वचा में रह जाते हैं। त्वचा ऊपर से तो चेहरा साफ करने पर साफ नजर आती है पर अंदर वो कण इकट्ठे होते रहते हैं जो त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं। अगर हम समय-समय पर स्किन डिटाक्स करते रहें तो हमारी स्किन हेल्दी बनी रहती है।

खूब पानी पिएं
त्वचा को डाइडेंट रखने का सबसे अच्छा तरीका है खूब पानी पिएं। अगर आप कामकाजी हैं तो पानी की बोतल अपने वर्क स्टेशन पर रखें ताकि थोड़ी थोड़ी देर में पानी पीती रहें। बार-बार पानी पीने के लिए बाहर न जाना पड़े। गृहणियां भी रसोई में काम करते हुए पानी की बोतल साथ रखें, इस प्रकार टीवी देखते समय और आराम करते समय पानी साथ रखें ताकि बिना आलस्य के थोड़ा-थोड़ा पीते रहें।

फलों का सेवन करें
चाहे घर रहें या काम पर जाएं फ्रूटस को अपने डेली फूड में शामिल करें। फ्रूटस के सेवन से मीठे की क्रेविंग भी शांत होती हे। ध्यान रखे डिब्बा बंद जूस न पिएं। रात्रि में समय पर कम कार्ब्स वाला खाना खाएं।प्रतिदिन कम से कम 20 मिनट का व्यायाम अवश्य करें। इसे अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं। पसीना आने से हमारे पोर्स साफ होते हैं, ब्लड सर्कुलेशन सही होता है और चेहरे पर प्राकृतिक रूप से ग्लो आता है। पसीना भी शरीर से निकलना जरूरी होता है।

स्किन को करें एक्सफॉलिएट
एक्सफॉलिएट करने से मृत त्वचा सेल्स से छुटकारा मिलता है। जो प्राडक्टस त्वचा को सूट करें, उनका प्रयोग करें। नए नए प्राडक्टस ट्राई न करें। अपने चेहरे को फेस लोशन से माश्चराइज करें। सप्ताह में एक या दो बार त्वचा एक्सफोलिएट कर सकती हैं।

फेस पैक बनाएं और लगाएं
फेस पैक लगाने से त्वचा मुलायम और तरोताजा लगती है। त्वचा को सूट करने वाले फेस पैक का प्रयोग करें। घर पर मौजूद चीजों का फेसपैक बना कर लगाएं जैसे टमाटर,खीरा, पपीता, हल्दी, आलू चेहरे पर लगाने से त्वचा के टेक्सचर में सुधार आता है। घर रहें या बाहर काम पर जाएं, माश्चराइजर अवश्य लगाएं और सनब्लॉक क्र ीम।

लगातार बढ़ता प्रदूषण और खराब पर्यावरण हमारी सेहत के साथ त्वचा के लिए भी बेहद हानिकारक होता जा रहा है। आपकी स्किन सारा दिन प्रदूषण के साथ मैकअप को भी झेलती है। धुआं, धूल और मेकअप आपकी स्किन के पोर्स तक जाता है, जिसे साफ करना मुश्किल हो जाता है। इसलिए सभी की कोशिश होती है कि उन्हें कोई ऐसी चीज मिले जिससे घर पहुंचने पर स्किन को पूरी तरह से साफ किया जा सके। इसी समस्या को देखते हुए ब्यूटी इंडस्ट्री ने भी कई तरह के प्रोडक्ट्स लॉन्च किए। मिसेलर वॉटर से लेकर जड़ी बूटियों से बना क्लिंसिंग वॉटर। दुनियाभर में आए दिन सुंदरता को लेकर कई तरह के एक्पेरिमेंट्स होते रहते हैं। ऐसे ही एक एक्सपेरिमेंट में सोडा या स्पार्कलिंग वॉटर के इस्तेमाल को लाभदायक बताया जा रहा है।  

 इस प्रथा की जड़ें जापान से आती हैं, कोरिया में इसे त्वचा के लिए बेहद कारगर माना गया। दमकती और साफ त्वचा पाने की हसरत वालों ने अपने चेहरे को सोडा से धोना शुरू कर दिया। पानी की बजाय सोडे से चेहरा धोने से आपके पोर्स में जमी गंदगी और तेल भी साफ हो जाते हैं। इस सोडे को शीट मास्क, टोनर और ऐसे ही कई तरह के प्रोडक्ट्स में इस्तेमाल करना शुरू कर दिया है। आप खुद भी घर पर इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। मुंह धोने के लिए पानी की जगह सोडा आपकी त्वचा को गहराई से साफ करेगा और पोर्स में फंसी गंदगी को भी साफ करेगा। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि नल के पानी की तुलना सोडा का पीएच लेवल 5.5 होता है, जो हमारी त्वचा के पीएच लेवल से करीब है। इसके अलावा सोडा में कार्बन डाइऑक्साइड मौजूद होता है जो त्वचा में रक्त संचार को बढ़ाता है, जिससे आपकी स्किन चमकती है। सोडा वॉटर नल के पानी की तुलना बेहतर काम करता है,लेकिन इस बात का ध्यान रखने की जरूरत है कि आप किस तरह के सोडा का इस्तेमाल कर रही हैं। मार्केट में उपलब्ध कुछ सोडा वॉटर में कई तरह के केमिक्लस मिले होते हैं जो आपकी त्वचा को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। सोडा वॉटर लेते समय ध्यान रखें कि उसमें कैल्शियम, जिंक और मैगनेशियम जैसे मिनर्ल्स जरूर मौजूद हों।

जयपुर। होली और धुलंडी पर शहर के सवाई मानसिंह अस्पताल में इलाज की विशेष व्यवस्था की गई है। अधीक्षक डॉ. विनय मल्होत्रा के अनुसार होली के हुड़दंग में घायल होकर अस्पताल पहुंचने वालों के लिए ट्रोमा सेंटर में न्यूरो सर्जन, आॅर्थोपेडिशियन, जनरल सर्जन, एनेस्थिसिया विभाग के चिकित्सकों की अतिरिक्त व्यवस्थाएं की है। इमरजेंसी में भी नेत्र रोग विशेषज्ञ, चर्म रोग विशेषज्ञ सहित अन्य चिकित्सकों की भी अतिरिक्त व्यवस्थाएं रहेंगी। आपातकालीन ईकाई और इंडोर में पर्याप्त संख्या में नर्सिंग एवं पैरामेडिकल स्टाफ की ड्यूटी लगाई है। जयपुरिया, कांवटिया, बनीपार्क एवं सेठी कॉलोनी स्थित सरकारी अस्पतालों में भी आपातकालीन सुविधा के लिए अतिरिक्त चिकित्सक, नर्सिंग स्टाफ  की व्यवस्था भी की है।

पेयजल के भी अतिरिक्त इंतजाम
जलदाय विभाग ने धुलंडी पर शहर में पेयजल सप्लाई की अतिरिक्त व्यवस्था की है। बीसलपुर बांध से धुलंडी के दिन पांच करोड़ लीटर पानी अतिरिक्त सप्लाई होगी। अतिरिक्त मुख्य अभियंता मनीष बेनीवाल ने बताया कि अधिकारी-कर्मचारियों को निर्देश दिए हैं कि वे फील्ड में मुस्तैद रहे। अधीक्षण अभियंता अजय सिंह राठौड़ ने बताया कि शहर में दोपहर 12.30 से शाम 4 बजे के बीच एक घंटा अलग अलग एरिया में पानी की अतिरिक्त सप्लाई होगी।

स्किन समस्या हो तो डॉक्टर से मिलें
होली पर कैमिकलयुक्त रंग परेशानी बन जाते हैं। खासतौर पर उन लोगों के लिए जिन्हें किसी तरह की एलर्जी है। ऐसे में जरूरी है कि त्योहार पर हम रंग गुलाल लगाएं तो सही लेकिन एहतियात भी बरतें। स्किन से जुड़ी समस्या हो तो तुरंत चिकित्सक को दिखाएं। सीनियर डर्मेटॉलोजिस्ट डॉ. अतुल जैन का कहना है कि होली खेलने से पहले मॉश्चराइजर/नारियल तेल और सनस्क्रीम लगानी चाहिए। सनग्लासेज का इस्तेमाल करे। मणिपाल हॉस्पिटल के कंसलटेंट प्लास्टिक और कॉस्मेटिक सर्जरी डॉ. त्रिवेणी ढ़ाका ने बताया कि होली पर अस्थमा व एलर्जी से पीड़ित मरीज हर्बल और नेचुरल कलर का इस्तेमाल करें। श्वसन रोग विभाग डॉ. नलिन जोशी ने बताया कि होली में केमिकल युक्त रंगों के कारण अस्थमा व एलर्जी के मरीजों को विशेष सावधानियां बरतनी चाहिए।