जगदलपुर। ‘बस्तर हेरिटेज मैराथन 2026’ में रविवार सुबह एक अनूठी तस्वीर देखने को मिली, जब हाल ही में सुरक्षा बलों के समक्ष आत्मसमर्पण करने वाले एक युवा नक्सली ने केन्या के पेशेवर धावकों के साथ कंधे से कंधा मिलाकर दौड़ लगाई। यह आयोजन राज्य के सबसे बड़े रनिंग इवेंट के रूप में जगदलपुर के लालबाग मैदान से शुरू हुआ, जहां वन मंत्री केदार कश्यप, सांसद महेश कश्यप और विधायक किरण देव ने हरी झंडी दिखाकर दौड़ को रवाना किया।

मैराथन में देश-विदेश के हजारों धावकों के बीच आत्मसमर्पित युवक की भागीदारी ने सबका ध्यान खींचा। वह केन्या के धावकों के साथ ‘फन रन’ श्रेणी में दौड़ा और बस्तर में बदलते हालात का संदेश दिया। इस अवसर पर महापौर संजय पांडेय, कमिश्नर डोमन सिंह, आईजी सुंदरराज पी., कलेक्टर आकाश छिकारा सहित तमाम अधिकारी और जनप्रतिनिधि मौजूद रहे।

‘बस्तर दौड़ेगा, देश जुड़ेगा’ की थीम पर आयोजित इस मैराथन का मार्ग जगदलपुर से चित्रकोट जलप्रपात तक रखा गया था। मुख्यमंत्री विष्णु देव साय ने इसे फिटनेस और विरासत का उत्सव बताते हुए कहा कि बस्तर अब हिंसा की धरती नहीं, खेलों और पर्यटन की धरती बन रहा है। मैराथन में 42 किमी, 21 किमी, 10 किमी और 5 किमी फन रन श्रेणियां रखी गईं।

प्रतिभागियों के लिए 25 लाख रुपये की पुरस्कार राशि निर्धारित की गई, जबकि बस्तर संभाग के सातों जिलों के धावकों का पंजीकरण निःशुल्क रखा गया। पूरे मार्ग पर सुरक्षा, मेडिकल और रिफ्रेशमेंट की विशेष व्यवस्था की गई थी। केन्या के धावकों ने भी यहां की संस्कृति और आतिथ्य की सराहना की। यह आयोजन बस्तर को वैश्विक पर्यटन मानचित्र पर स्थापित करने की दिशा में एक बड़ा कदम माना जा रहा है।

जयपुर। प्रदेश में वाहनों की फिटनेस जांच को आसान बनाने के लिए परिवहन विभाग नए ऑटोमेटेड टेस्टिंग स्टेशन (एटीएस) खोलने की तैयारी में है। विभाग ने 74 एटीएस के लिए प्रोविजनल रजिस्ट्रेशन सर्टिफिकेट (पीआरसी) जारी कर दिए हैं। आरसी के लिए आवेदन मिलने के बाद परिवहन विभाग के अधिकारी मौके पर निरीक्षण कर अपनी रिपोर्ट देंगे। अब तक 10 आवेदकों ने आरसी के लिए आवेदन किया है। हालांकि कई प्रस्तावित एटीएस हाईवे के पास होने के कारण दिक्कत में आ सकते हैं। हाई कोर्ट के आदेश के अनुसार राष्टÑीय राजमार्गो के 75 मीटर दायरे में निर्माण की अनुमति नहीं है, जबकि कुछ एटीएस इसी दायरे में प्रस्तावित बताए जा रहे हैं।

फिटनेस सेंटरों की अब होगी लगातार वीडियो रिकॉर्डिंग

परिवहन विभाग ने वाहन फिटनेस सेंटरों में पारदर्शिता बढ़ाने के लिए नया कदम उठाया है। अब प्रदेश के सभी फिटनेस सेंटरों पर होने वाली वाहन जांच की लगातार वीडियो रिकॉर्डिंग की जाएगी। विभाग में प्रत्येक सेंटर की रिकॉर्डिग सुरक्षित रखी जाएगी। इसके लिए परिवहन विभाग 10 टेराबाइट क्षमता वाली हार्ड डिस्क खरीदने की प्रक्रिया में है। रिकॉर्डिंग को 10-10 मिनट की वीडियो क्लिप के रूप में संग्रहीत किया जाएगा, ताकि जरूरत पड़ने पर आसानी से जांच की जा सके। किसी भी वाहन की फिटनेस जांच से जुड़ी रिकॉर्डिंग छह माह तक उपलब्ध रहेगी। इस व्यवस्था का उद्देश्य बिना वाहन जांच के फिटनेस प्रमाणपत्र जारी करने जैसी अनियमितताओं पर रोक लगाना है।

जयपुर। राज्य में फिटनेस केन्द्रों का संचालन 30 सितंबर के बाद भी होते रहेंगे। केन्द्र सरकार फि टनेस केन्द्रों के संचालन की अवधि को बढ़ा सकती है। राज्य में अभी केवल दो ही ऑटोमेटिक टेस्टिंग स्टेशन खुल सके हैं। ऐसे में ऑटोमेटिक टेस्टिंग स्टेशन से ही वाहनों की फिटनेस की अनिवार्यता अभी लागू होने की संभावना नहीं है। राज्य में भारी वाहन, यात्री वाहन और कमर्शियल व्हीकल की फि टनेस अभी फिटनेस केन्द्रों से कराए जाने का प्रावधान है। 

राजस्थान में निजी क्षेत्र में ऐसे 83 निजी वाहन फि टनेस जांच केन्द्र खुले हुए हैं। इन फि टनेस सेंटर्स में गड़बड़ियों को लेकर अक्सर विवाद रहते हैं। राज्य में पिछले 8 माह के दौरान ही करीब आधे फि टनेस केन्द्रों पर निलंबन या सिक्योरिटी राशि जब्त करने की कार्रवाई हो चुकी है। केन्द्र सरकार की ओर से इन फि टनेस केन्द्रों के संचालन की अंतिम तिथि 30 सितंबर तय की हुई है, लेकिन अभी इनकी अवधि और बढ़ने की संभावना है। एक अक्टूबर से देशभर में ऑटोमेटिक टेस्टिंग स्टेशन से ही फि टनेस कराने की अनिवार्यता लागू होने वाली है लेकिन विभागीय सूत्रों का कहना है कि राजस्थान में महज 2 ऑटोमेटिक टेस्टिंग स्टेशन ही शुरू हो सके हैं। इसके अलावा देशभर में संचालित ऑटोमेटिक टेस्टिंग स्टेशन की संख्या भी अपेक्षाकृत रूप से काफी कम है। ऐसे में फि लहाल ऑटोमेटिक टेस्टिंग स्टेशन्स की पॉलिसी पूरी तरह से लागू हो पाना मुश्किल है।

फिटनेस केन्द्रों की वर्तमान स्थिति
- राज्य में कुल खुले हुए फि टनेस केन्द्र 83
- 5 फि टनेस केन्द्रों की संचालन अवधि सितंबर के बीच समाप्त हुई
- राज्य में कुल निलंबित फि टनेस केन्द्र 8
- इस तरह वर्तमान में करीब 70 फि टनेस केन्द्र हो रहे संचालित
- 4 फि टनेस केन्द्र के प्राधिकार पत्र अक्टूबर माह में हो जाएंगे समाप्त।

प्राधिकार पत्र देने का कार्य भी रोका
परिवहन विभाग में फि लहाल नए ऑटोमेटिक टेस्टिंग स्टेशन को प्राधिकार पत्र देने का कार्य भी रोका हुआ है। अभी एक ऑटोमेटिक टेस्टिंग स्टेशन जयपुर में रिंग रोड पर स्थित है, जबकि दूसरा स्टेशन अजमेर के किशनगढ़ में हाईवे पर बना हुआ है। इन दोनों एटीएस को मान्यता पिछले साल जारी कर दी गई थी। इसके बाद पिछले 10 महीने से किसी भी नए ऑटोमेटिक स्टेशन को मान्यता नहीं दी गई है।

जयपुर। जिले में रजिस्ट्रेशन आधार पर जिले के फिटनेस सेंटर से ही फिटनेस प्रमाण- पत्र लेने की बाध्यता खत्म होने के बाद अब प्रदेश के वाहन मालिकों को राहत मिल गई है। परिवहन विभाग ने विभाग के सॉफ्टवेयर से जिलेवार बाध्यता का लॉक हटा दिया है। अब वाहन मालिक कही भी किसी भी जिले में फिटनेस सेंटर से अपना फिटनेस सर्टिफिकेट बनवा सकेंगे।

परिवहन विभाग के इस निर्णय से सबसे ज्यादा राहत ट्रांसपोर्टर्स को मिली है। लोडिंग वाहनों में अधिकांश ट्रक और सवारी बसें ही शामिल हैं। ट्रांसपोर्टर्स की लंबे समय से मांग को देखते हुए राज्य सरकार ने बजट सत्र में इस बारे में फैसला लिया था कि फिटनेस सर्टिफिकेट की जिलेवार बाध्यता समाप्त की जाती है। इ्रसके बाद परिवहन विभाग ने इस संबंध में हाल ही में आदेश जारी किए थे। आदेशों की पालना में अब विभागीय सॉफ्टवेयर से लॉक हटाने के बाद आवेदक की जानकारी ऑनलाइन भी उपलब्ध होगी। किसी भी जिले की फिटनेस सेंटर्स से सर्टिफिकेट लेने पर विभाग के पास ऑनलाइन रिकॉर्ड उपलब्ध होगा। 

जयपुर। स्पोर्ट्स मेडिसिन में अब ऐसी तकनीक आ गई है जिसमें वेट लिफ्टर या दूसरे एथलीट्स अपनी मांसपेशियों र एक जैसा दबाव बनाए रखेंगे और उनकी क्षमता बढ़ा सकेंगे। इस आइसोकाइनेटिक टेस्टिंग तकनीक से खिलाड़ी अपने हर शारीरिक कोण पर समान दबाव बनाकर अपनी परफॉर्मेंस को बेहतर कर सकते हैं। साथ ही इससे मांसपेशियों में खिंचाव की समस्या भी दूर हो सकेगी। एसएमएस मेडिकल कॉलेज के अकैडमिक ब्लॉक में इंडियन एसोसिएशन ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन और थार एसोसिएशन ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन की ओर से आयोजित तीन दिवसीय नेशनल कॉन्फ्रेंस आईएसएमकॉन-2024 में विशेषज्ञों ने कुछ ऐसी ही नई तकनीकों के बारे में बताया।

व्हाट्सएप हेल्पलाइन नंबर पर मिलेगी बेसिक गाइडलाइन
कॉन्फ्रेंस के ऑर्गनाइजिंग चेयरमैन और स्पोर्ट्स इंजरी विशेषज्ञ डॉ. विक्रम शर्मा ने बताया कि कॉन्फ्रेंस के दूसरे दिन थार एसोसिएशन ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन का स्पोर्ट्स इंजरी के लिए व्हाट्सएप हेल्पलाइन नंबर (9587077444)  जारी किया। इस नम्बर से व्हाट्सएप पर कोई भी अपनी एमआरआई रिपोर्ट भेजकर अनुभवी विशेषज्ञों से बेसिक गाइडलाइन प्राप्त कर सकता है। इस दौरान डॉ. विक्रम शर्मा ने प्रेसिडेंशियल टॉक दिया जिसमें उन्होंने आमजन में भी स्पोर्ट्स इंजरी के बढ़ते मामलों के बारे में जानकारी दी। उन्होंने कहा कि मरीज व खिलाड़ियों को तभी पूरा फायदा होगा जब स्पोर्ट्स मेडिसिन से जुड़े सभी विशेषज्ञ आपसी तालमेल से काम करेंगे। इस दौरान एसएमएस के ऑर्थोपेडिक विभागाध्यक्ष डॉ. आरसी बंशीवाल, डॉ. सुधीर यादव आदि मौजूद रहे।

नई तकनीक द्वारा मसल इंजरी से होगा बचाव
डॉ. राजेश ने बताया कि आइसोकाइनेटिक टेस्टिंग तकनीक में ऐसी सेंसरयुक्त मशीनें आ गई हैं जो खिलाड़ी की सभी मांसपशियों पर बराबर दबाव बनाकर रखेगी। गुरुत्वाकर्षण बल के तहत यह तकनीक खिलाड़ी की हर मांसपेशियों पर नजर रखेगी और उनकी क्षमता बढ़ायेगी। इससे खिलाड़ी की क्षमता बढ़ने के साथ ही मसल इंजरी से भी बचाव होगा।

50 प्रतिशत चोटें कमर से निचले हिस्से में
चंडीगढ़ से आए डॉ. सिद्धार्थ अग्रवाल ने अलग-अलग गेम्स में लगने वाली चोटों के प्रकारों के बारे में जानकारी दी। उन्होंने कहा कि फुटबॉल जैसे गेम्स में 15 प्रतिशत चोट टखने, 12 प्रतिशत घुटने और 9 प्रतिशत चोट सिर में लगती हैं। अगर सभी गेम्स की बात करें तो 50 प्रतिशत चोटें कमर से निचले हिस्से में लगती हैं। अगर गेम्स के हिसाब से चोटों का डाटा बनता है तो बेहतर इंजरी मैनेजमेंट तैयार किया जा सकता है।

जयपुर। फिट बॉडी एंड सोल ने अपने सदस्यों के लिए समर फिटनेस प्रोग्राम का आयोजन किया। एफबीएस समय-समय पर सदस्यों के लिए स्पेशल फिटनेस सेशंस करता रहता है। फाउंडर मेघा गुप्ता ने बताया कि मौसम को देखते हुए एक्वा जुंबा कार्यक्रम सी-स्कीम स्थित आठ स्टेप्स में जुंबा ट्रेनर समर सिंह ने अपनी टीम के साथ एक घंटे का फिटनेस डांसिंग सेशन करवाया। एक्वा जुंबा हमारी बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी, स्ट्रेंथ, मसल पॉवर को बढ़ाने के साथ फिट रखता है। 

फिटनेस के साथ एफबीएस ट्रस्ट के सभी सदस्यों ने एक जरूरतमंद छात्रा की कक्षा 10 की पूरे साल की पढ़ाई-किताबों की फीस भी भरी। इस मौके पर वैशाली मोदी, श्वेता केजरीवाल, डॉ. ज्योति थगरिया, जूही अहलूवालिया, रोशनी सेजवानी सहित अन्य सदस्यों ने कार्यक्रम का लुत्फ उठाया।

मुंबई।  बॉलीवुड अभिनेता ऋतिक रौशन ने सोशल मीडिया पर टोन्ड बॉडी शेयर कर अपनी फिटनेस की एक झलक दिखाई। ऋतिक रौशन की फिटनेस की अक्सर हर बार तारीफ की जाती है। ऋतिक ने नए साल के मौके पर फैंस को अपनी फिटनेस की झलक दिखायी है। ऋतिक ने वर्ष 2023 की शुरुआत करते हुए फैंस को अपने सिक्स पैक ऐब्स की झलक दिखाई है। ऋतिक ने तीन तस्वीरें शेयर की हैं, जिसमें वह अपनी टोन्ड बॉडी और ऐब्स को दिखा रहे हैं। ऋतिक रौशन की फिटनेस को लेकर कई सिलेब्रिटी ने भी उनके लिए तारीफों के पुल बांधे हैं। वरुण धवन, विक्की कौशल, कुणाल कपूर, करण वाही समेत कई सेलेब्स ने उनकी जमकर तारीफ की है।

अपनी फिटनेस और बॉडी को शेप में रखने के लिए लोग वर्कआउट करते हैं। लेकिन कई बार वर्कआउट के बाद मांसपेशियों में होने वाले दर्द की वजह से लोग अपने फिटनेस गोल को बीच में ही अधूरा छोड़ देते हैं। वर्कआउट के बाद दर्द होना इस बात का संकेत है कि आपने मजबूती से मांसपेशियों को रिपेयर करने का काम किया है। कई बार यह दर्द लगातार वर्कआउट करने से दूर भी हो जाता है। आपका शरीर इतना स्मार्ट है कि यह खुद आपको बताएगा कि कब आपकी मांसपेशियों की रिपेयरिंग का काम खत्म हो गया है। लेकिन वर्कआउट के एक सप्ताह के बाद भी अगर आपकी मांसपेशियों में दर्द बना रहता है तो आप ये उपाय अपनाकर इस दर्द को कम कर सकते हैं।

स्ट्रेचिंग : वर्कआउट के बाद मांसपेशियां रिकवरी मोड में रहती हैं। जिसकी वजह से उनमें कसाव आ जाता है और व्यक्ति को दर्द महसूस होने लगता है। इस दर्द से बचने के लिए स्ट्रेचिंग धीरे-धीरे करें। इससे मांसपेशियों में कसाव और दर्द दोनों कम होगा।
हल्की मसाज: दर्द वाली मांसपेशियों में मसाज करने से कसाव कम होने के साथ रक्त संचार भी बढ़ता है। रक्त संचार अच्छा होने से मांसपेशियों की रिकवरी में तेजी आती है और इससे मांसपेशियों का दर्द जल्दी खत्म होता है।
गुनगुने पानी से नहाना: गुनगुने पानी से नहाने से मांसपेशियां ढीली पड़ती हैं और रक्त संचार में तेजी आती है। बेहतर रक्त संचार का मतलब है दर्द भरी मांसपेशियों में अधिक आॅक्सीजन और रक्त का पहुंचना। इससे दर्द से जल्दी राहत मिलती है।
गरम या ठंडा : मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने के लिए 15 मिनट उस विशेष स्थान पर बर्फ का पैक लगाएं, जहां दर्द हो रहा है। इसके बाद उसी स्थान पर 15 मिनट के लिए गरम पैक लगाएं। ऐसा कई बार दोहराएं।  

दर्द से बचने के लिए
    वर्कआउट के दौरान दर्द न हो, इसके लिए अपने शरीर की क्षमता और स्टैमिना की जांच करें कि हम कैसे खुद को एक्सरसाइज के लिए कैसे तैयार कर सकते हैं। वर्कआउट ऐसे करें कि आपको खुशी का अहसास हो।
    दूसरा, वर्कआउट करते समय अपने पहनावे पर विशेष ध्यान दें। अच्छे जूते पहनकर ही वॉक करें। ध्यान रखें कि आपके जूते में पैडिंग अच्छी हो ताकि घुटने और टखने सुरक्षित रह सकें।कपड़े भी हल्के और ढीले पहनें।
    तीसरा, एरोबिक डांस करती हैं तो नी पैड जरूर पहनें।
    आपकी मांसपेशियों में पहले से किसी तरह का दर्द है तो वर्कआउट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

मुंबई। हर किसी के मन में एक सवाल जरूर आता है कि बॉलीवुड अभिनेता अनिल कपूर इस उम्र में भी फीट और एनर्जेटिक कैसे रहते हैं।  अभिनेता अनिल कपूर ने अपनी फिटनेस का राज बताया है।

अनिल कपूर 65 साल की उम्र में भी यंग दिखते हैं। अनिल कपूर ने इसको लेकर अपने फोलोवर्स और फैंड्स को फीट रहने के लिए वीडियो मैसेज दिया है। अनिल कपूर ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अपने फिटनेस रूटीन का एक वीडियो शेयर किया है। फैंस को फिट रहने के लिए प्रेरित करते हुए अनिल कपूर इस वीडियो में वेट उठाने से लेकर साइकिलिंग करते हुए नजर आ रहे हैं। अनिल कपूर अपने फैंस को ये भी बता रहे हैं कि वह एक ऐप के जरिए अपनी पूरे दिन की एक्टिविटी ट्रैक करते हैं। वह अपने सोने से लेकर खाने तक और कैलोरी बर्न करने से लेकर हर छोटी-छोटी चीज पर नजर रखते हैं।

अनिल कपूर ने बताया है कि कि वह खुद को फिट रखने के लिए सुबह उठते ही साइकिलिंग के लिए जाते हैं। जिंदगी में फोकस होने के लिए वह डार्ट खेलते हैं। डार्ट और एक्सरसाइज के जरिए वह अपनी बॉडी में एक्स्ट्रा फैट जमा नहीं होने देते, इसके अलावा अनिल कपूर मेंटली खुद को स्ट्रांग रखने के लिए रैप भी करते हैं। अनिल कपूर ने बताया कि सिर्फ एक्सरसाइज ही नहीं, बल्कि बॉडी को सही रखने के लिए सही डाइट होना भी बहुत ही जरुरी है।