आप अपने दिन की शुरुआत किस तरह करते हैं यह आपके स्वास्थ्य में एक अहम भूमिका निभाता है। शारीरिक स्वास्थ्य की बात हो वजन घटाने की सभी के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली को फॉलो करना बहुत जरूरी है। संतुलित आहार लेना, नियमित एक्सरसाइज करना और जीवनशैली की खराब आदतों को छोड़ना आपको एक स्वस्थ जीवन जीने में मदद करते हैं।

सुबह उठने के बाद आपको सबसे पहले अपने दिन की शुरुआत इस विचार के साथ करनी है कि आप अपने शरीर का उपचार करेंगे और आपको एक स्वस्थ शरीर चाहिए। वजन घटाने के लिए खुद से वादा करें। ऑयल पुलिंग करने से शरीर को टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद मिलती है।ऑयल पुलिंग से रक्त और लिवर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद मिलती है। यह आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करने में भी मदद करता है, जिससे तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। डीप ब्रीदिंग का अभ्यास करने से  वजन घटाने में मदद मिलती है।

डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है। इसके अभ्यास से हमारा मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है। तांबे के बर्तन में रखा पानी पीने से शरीर के विषैले पदार्थ मल के जरिए आसानी से बाहर निकल जाते हैं, बॉडी डिटॉक्स होती है। तांबे के बर्तन में पानी रखने से इसके बैक्टीरिया भी नष्ट हो जाते हैं, पानी शुद्ध और विषाणु मुक्त हो जाता है। वजन घटाने रोजाना सुबह कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करना और पैदल चलना बहुत फायदेमंद होता है। स्ट्रेचिंग के दौरान आपकी मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे फैट को बर्न करने में मदद मिलती है।

 जयपुर। टीम इंडिया के उपकप्तान केएल राहुल का कहना है कि कप्तान के रूप में रोहित शर्मा काफी कूल हैं और उनकी लीडरशिप में टीम इंडिया के ड्रेसिंग रूम में माहौल अच्छा बना रहेगा। राहुल ने कहा कि कोच के रूप में राहुल द्रविड़ का साथ टीम के लिए फायदेमंद साबित होगा। राहुल ने सोमवार को वर्चुअल प्रेस कान्फ्रेंस में कहा कि हमने रोहित को आईपीएल में देखा है। लीग में उनके आंकड़े सब कुछ बयां करते हैं। उन्हें खेल की जबर्दस्त समझ है और वह अच्छे रणनीतिकार भी हैं। इस काबिलियत की वजह से ही कप्तान के तौर पर वह इतना कुछ हासिल कर सके। राहुल ने कहा कि रोहित ड्रेसिंग रूम में ठहराव लाएंगे और इससे ड्रेसिंग रूम का माहौल अच्छा होगा।

टीम में बतौर कोच राहुल द्रविड़ की मौजूदगी पर राहुल ने कहा कि मैं उन्हें काफी वक्त से जानता हूं और वो काफी मददगार हैं। कर्नाटक के लिए भी जब मैं खेल रहा था तो द्रविड़ ने काफी मदद की थी। उन्होंने देश के युवा खिलाड़ियों का बेहतरीन मार्गदर्शन किया है। उनके रहने से हमें काफी कुछ सीखने को मिलेगा। हमें पता है कि द्रविड़ कितने बड़े नाम हैं और हमारे पास एक बेहतरीन क्रिकेटर बनने के लिए उनसे काफी कुछ सीखने को मिलेगा। वो ऐसे खिलाड़ी रहे हैं, जिसको खेल की अच्छी समझ है।

राहुल ने कहा कि भारतीय टीम टी-20 विश्व कप से जल्दी बाहर हो गई और अब हमें नए सिरे से रणनीति बनाने की जरूरत है। हम सभी को सोचना होगा कि बेहतर प्रदर्शन के लिए क्या किया जा सकता है।