राजेनता, डॉक्टर, अफसर- हर एक पर तनाव का तांडव : विशेषज्ञ डॉक्टर्स ने बताए किस वर्ग को कौनसी बीमारियों का रहता है अंदेशा

जयपुर। बड़े से बड़ा राजनेता हो, अधिकारी हो, पुलिसकर्मी हो, डॉक्टर हो, पंडित हो चाहे ज्योतिषि हो, शिक्षक हो चाहे छात्र, सभी अपने अपने पेशे और काम के अनुसार वर्क लोड से घिरे हैं। वर्क लोड, तनाव और दिनचर्या के कारण हर वर्ग का व्यक्ति किसी ना किसी बीमारी का शिकार हो जाता है। 

लगातार प्रदूषण, धूल, केमिकल्स, नींद की कमी और तनाव जैसी चीजें इन लोगों की सेहत पर भारी पड़ रही हैं और इसका नतीजा डायबिटीज, बीपी, हार्ट से जुड़ी बीमारियां, अस्थमा जैसी गंभीर बीमारियों के रूम में देखा जा रहा है। आईए जानते हैं फिजिशियन डॉ. श्याम सुंदर, कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. राहुल शर्मा और पल्मनोलॉजिस्ट डॉ. शुभ्रांशु से किस वर्ग के व्यक्ति को कौनसी बीमारियां होने का अंदेशा होता है और उस बीमारी के होने के क्या कारण हैं और उनसे बचने का क्या उपाय हैं।

राजनेता बीमारियां उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, चिंता, अनिद्रा।

कारण लंबे कार्य घंटे, जनता-मीडिया का दबाव, अनियमित जीवनशैली।

बचाव के उपायनियमित ब्रेक, मेडिटेशन, हल्का व्यायाम, संतुलित आहार।

नौकरशाह बीमारियां हाईपरटेंशन, डायबिटीज, पीठ दर्द, मानसिक थकान।  

कारण
डेस्क जॉब, काम का बोझ, तनाव, शारीरिक निष्क्रियता।    

बचाव के उपाय
हर घंटे पांच मिनट चलना, एर्गोनॉमिक कुर्सी, तनाव प्रबंधन, संतुलित भोजन, हल्का व्यायाम।

पुलिसकर्मी बीमारियां उच्च रक्तचाप, डायबिटीज, अनिंद्रा। 

कारण लंबी ड्यूटी, काम का बोझ, तनाव।

बचाव के उपाय मेडिटेशन, संतुलित आहार, व्यायाम।

ज्योतिषी बीमारियां आंखों की समस्या, गठिया, तनाव। 

कारण
लंबे समय तक पढ़ना, बैठना, ग्राहकों का मानसिक बोझ।   

बचाव के उपाय
स्क्रीन ब्रेक, जोड़ों का हल्का व्यायाम, ध्यान।

डॉक्टर बीमारियां पीठ-गर्दन दर्द, बर्नआउट, संक्रामक रोग।
कारण
लंबी ड्यूटी, मरीजों का संपर्क, मानसिक और शारीरिक थकान।  

बचाव के उपाय
सही मुद्रा, मास्क-हाइजीन, पर्याप्त नींद, हल्का व्यायाम और संतुलित आहार।

शिक्षक बीमारियां गले की समस्या, तनाव, थकान, सिरदर्द, हाईपरटेंशन।

कारण
लंबे समय तक बोलना, शैक्षणिक दबाव।    

बचाव के उपाय
छोटे-छोटे ब्रेक, गर्म पानी से गरारा, आवाज का कम प्रयोग, विश्राम।

गृहणियां
बीमारियां : एनीमिया, विटामिन डी की कमी, जोड़ों का दर्द, अवसाद।
कारण : पोषण कमी, धूप में कम समय, घर के काम का बोझ, भावनात्मक तनाव। 
बचाव के उपाय : धूप में समय, हल्का व्यायाम, संतुलित आहार।

विद्यार्थी
बीमारियां : तनाव, अवसाद, आंखों की समस्या, कुपोषण।
कारण : पढ़ाई का दबाव, स्क्रीन टाइम, असंतुलित आहार।
बचाव के उपाय : समय प्रबंधन, स्क्रीन ब्रेक, पौष्टिक भोजन, हल्का व्यायाम।  

सभी वर्ग के लिए सुझाव
हाइड्रेशन

सभी के लिए रोज 2-3 लीटर पानी आवश्यक।

नियमित व्यायाम
सप्ताह में 150 मिनट व्यायाम जरूरी।

नींद
7 से 8 घंटे की नींद सभी वर्ग के लोगों के लिए बेहद जरूरी।